In der SG 2 kannst du regelmäßig unter Anleitung ausgebildeter Trainer:innen zu schwimmen und deine Technik und Ausdauer verbessern. Dabei steht der Spaß am Schwimmen und am regelmäßigen Training in der Gruppe im Vordergrund. Wenn du mal an einem Wettkampf teilnehmen möchtest, ist das mit der SG 2 natürlich auch möglich (aber nicht verpflichtend). Im Fokus des Trainings steht die fortlaufende Verbesserung der Schwimmtechnik in allen Lagen sowie der Ausdauer und Schnelligkeit.
Gruppenbeschreibung
Alter:
14-18 Jahre (Richtwert) → 2024: Jahrgänge 2006 – 2010
Voraussetzungen:
Schwimmtechnik:
- 25m Delfinbeinschlag in Bauch-, Rücken- und Seitenlage
- 25m Schmetterling
- 50m Schmetterling mit Flossen
- 100m Rücken mit guter Technik
- 100m Brust mit guter Technik
- 100m Kraul mit guter Technik
Start- und Wendentechnik:
- Beherrschen von Trackstart und Rückenstart
- Beherrschen von Kraul-Rollwende und Kippwende
- 5m Delfinkicks in Rücken- und Bauchlage
Richtzeit 100m Freistil: unter 1:40min
Richtzeit 100m Lagen: unter 1:50min
Trainingsinhalte:
Verbesserung der Technik im Schmetterlingsschwimmen, u.a.:
- Verbesserung der Delfinwelle
- Verbesserung des Rhythmus
- Verbesserung der Zuglänge
Verbesserung der Technik im Rückenschwimmen, u.a.:
- Verbesserung der Wasserlage und des Beinschlags
- Verbesserung der Schulterrotation
- Verbesserung der Zug- und Druckphase
Verbesserung der Technik im Brustschwimmen, u.a.:
- Variation von Zuglänge und -frequenz
- Erlernen der Schwunggrätsche
- Einführung der Undulationstechnik
Verbesserung der Technik im Kraulschwimmen, u.a.:
- Verbesserung der Wasserlage
- Verbesserung der Schulterrotation
- Verbesserung der Zug- und Druckphase
Verbesserung der Technik für Starts, Wenden und Tauchphasen, u.a.:
- Verbesserung des Trackstarts und des Rückenstarts
- Verbesserung der Kippwende und der Kraul-Rollwende
- Erlernen der Rücken-Rollwende und der Saltowende
- Verbesserung der Delfinkicks nach Start und Wende
- Erlernen des Brust-Tauchzugs
Verbesserung der Grundlagenausdauer (Trainingsumfang: 1,5-2 km)
- Einführung des Intervallschwimmens
- Erlernen der Nutzung der Schwimmeruhr
Verbesserung der Grundschnelligkeit
Trainingsziele (Mindestkriterien zum Wechsel in die nächste Gruppe)
Schwimmtechnik:
- 25m Delfinbeinschlag in Bauch-, Rücken- und Seitenlage
- 25m Schmetterling
- 50m Schmetterling mit Flossen
- 100m Rücken mit guter Technik
- 100m Brust mit guter Technik
- 100m Kraul mit guter Technik
Start- und Wendentechnik:
- Beherrschen von Trackstart und Rückenstart
- Beherrschen von Kraul-Rollwende und Kippwende
- 5m Delfinkicks in Rücken- und Bauchlage
Richtzeit 100m Freistil: unter 1:40min
Richtzeit 100m Lagen: unter 1:50min
Trainingsziele
Beherrschen aller Schwimmarten, Starts, Wenden und Tauchphasen in der Feinform
Richtzeit 100m Freistil: unter 1:20min
Richtzeit 200m Lagen: unter 3:20min
Wettkämpfe
Die Teilnahme an den Wettkämpfen in Leichlingen und ausgewählten Wettkämpfen in der näheren Umgebung ist möglich, aber nicht verpflichtend.
Nächste Gruppe
Leistungsgruppe 1
Trainingszeiten
Trainingsangebot 2xWasser (60min) und 1xLand (75-90min)
Mindestens 75% Anwesenheit einmal pro Woche erwartet
| Tag | Einlasszeit | Zeit | Leitung | Ort | Bahn | Bemerkungen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dienstag | 17.20 Uhr | 17.30 - 18.30 Uhr | Christine | Blütenbad | 5 | |
| Mittwoch | 17.00 - 18.15 Uhr | Maya + Anna | Turnhalle Kirchstr. | nur Jg. 2008-2014 | ||
| Mittwoch | 18.30 - 20.00 Uhr | Hannah + Laura | Turnhalle Kirchstr. | nur Jg. 2009 u.ä. | ||
| Donnerstag | 18.20 Uhr | 18.30 - 19.30 Uhr | Petra + Kiki | Blütenbad | 6 |
Anmeldung
Du hast Interesse am Training der SG 2? Super! Fülle bitte die folgende Online-Umfrage aus: https://forms.office.com/r/AekigUYihe
Dort gibst du deine Kontaktdaten, Schwimmfähigkeiten und Verfügbarkeit fürs Training an. Wir melden uns dann bei dir, sobald ein passender Platz frei ist.
Kosten
Vereinsmitgliedschaft erforderlich
Trainer
Christine
Trainerin, Jugendwartin
Kiki
Trainerin
