Sportgruppe 2

In der SG 2 kannst du regelmäßig unter Anleitung ausgebildeter Trainer:innen zu schwimmen und deine Technik und Ausdauer verbessern. Dabei steht der Spaß am Schwimmen und am regelmäßigen Training in der Gruppe im Vordergrund. Wenn du mal an einem Wettkampf teilnehmen möchtest, ist das mit der SG 2 natürlich auch möglich (aber nicht verpflichtend). Im Fokus des Trainings steht die fortlaufende Verbesserung der Schwimmtechnik in allen Lagen sowie der Ausdauer und Schnelligkeit.

Gruppenbeschreibung

Alter:

14-18 Jahre (Richtwert) → 2023: Jahrgänge 2005 – 2009

Voraussetzungen:

Schwimmtechnik:

  • 25m Delfinbeinschlag in Bauch-, Rücken- und Seitenlage
  • 25m Schmetterling
  • 50m Schmetterling mit Flossen
  • 100m Rücken mit guter Technik
  • 100m Brust mit guter Technik
  • 100m Kraul mit guter Technik

Start- und Wendentechnik:

  • Beherrschen von Trackstart und Rückenstart
  • Beherrschen von Kraul-Rollwende und Kippwende
  • 5m Delfinkicks in Rücken- und Bauchlage

Richtzeit 100m Freistil: unter 1:40min

Richtzeit 100m Lagen: unter 1:50min

Trainingsinhalte:

Verbesserung der Technik im Schmetterlingsschwimmen, u.a.:

  • Verbesserung der Delfinwelle
  • Verbesserung des Rhythmus
  • Verbesserung der Zuglänge

Verbesserung der Technik im Rückenschwimmen, u.a.:

  • Verbesserung der Wasserlage und des Beinschlags
  • Verbesserung der Schulterrotation
  • Verbesserung der Zug- und Druckphase

Verbesserung der Technik im Brustschwimmen, u.a.:

  • Variation von Zuglänge und -frequenz
  • Erlernen der Schwunggrätsche
  • Einführung der Undulationstechnik

Verbesserung der Technik im Kraulschwimmen, u.a.:

  • Verbesserung der Wasserlage
  • Verbesserung der Schulterrotation
  • Verbesserung der Zug- und Druckphase

Verbesserung der Technik für Starts, Wenden und Tauchphasen, u.a.:

  • Verbesserung des Trackstarts und des Rückenstarts
  • Verbesserung der Kippwende und der Kraul-Rollwende
  • Erlernen der Rücken-Rollwende und der Saltowende
  • Verbesserung der Delfinkicks nach Start und Wende
  • Erlernen des Brust-Tauchzugs

Verbesserung der Grundlagenausdauer (Trainingsumfang: 1,5-2 km)

  • Einführung des Intervallschwimmens
  • Erlernen der Nutzung der Schwimmeruhr

Verbesserung der Grundschnelligkeit

Trainingsziele (Mindestkriterien zum Wechsel in die nächste Gruppe)

Schwimmtechnik:

  • 25m Delfinbeinschlag in Bauch-, Rücken- und Seitenlage
  • 25m Schmetterling
  • 50m Schmetterling mit Flossen
  • 100m Rücken mit guter Technik
  • 100m Brust mit guter Technik
  • 100m Kraul mit guter Technik

Start- und Wendentechnik:

  • Beherrschen von Trackstart und Rückenstart
  • Beherrschen von Kraul-Rollwende und Kippwende
  • 5m Delfinkicks in Rücken- und Bauchlage

Richtzeit 100m Freistil: unter 1:40min

Richtzeit 100m Lagen: unter 1:50min

Trainingsziele

Beherrschen aller Schwimmarten, Starts, Wenden und Tauchphasen in der Feinform

Richtzeit 100m Freistil: unter 1:20min

Richtzeit 200m Lagen: unter 3:20min

Wettkämpfe

Die Teilnahme an den Wettkämpfen in Leichlingen und ausgewählten Wettkämpfen in der näheren Umgebung ist möglich, aber nicht verpflichtend.

Nächste Gruppe

Leistungsgruppe 1

Trainingszeiten

Trainingsangebot 2xWasser (60min) und 1xLand (75-90min)

Mindestens 75% Anwesenheit einmal pro Woche erwartet

TagEinlasszeitZeitLeitungOrtBahnBemerkungen
Dienstag17.20 Uhr17.30 - 18.30 UhrChristineBlütenbad5
Mittwoch17.00 - 18.15 UhrMaya + Anna Turnhalle Kirchstr.nur Jg. 2008-2014
Mittwoch18.30 - 20.00 UhrHannah + LauraTurnhalle Kirchstr.nur Jg. 2009 u.ä.
Donnerstag18.20 Uhr18.30 - 19.30 UhrPetra + KikiBlütenbad6

Anmeldung

Du hast Interesse am Training der SG 2? Super! Fülle bitte die folgende Online-Umfrage aus: https://forms.office.com/r/AekigUYihe

Dort gibst du deine Kontaktdaten, Schwimmfähigkeiten und Verfügbarkeit fürs Training an. Wir melden uns dann bei dir, sobald ein passender Platz frei ist.

Kosten

Vereinsmitgliedschaft erforderlich

Trainer

    Christine

    Trainerin, Jugendwartin

        Kiki

        Trainerin

            Petra Mauritz

            Trainerin, Beisitzerin