Leistungsgruppe 1

In der LG 1 trainierst du mit den leistungsstärksten Schwimmern des LSV. In bis zu fünf Trainingseinheiten pro Woche verbesserst du deine Technik, Schnelligkeit und Ausdauer. Mit deiner Mannschaft kannst du regelmäßig an Wettkämpfen bis hin zu NRW-Meisterschaften teilnehmen.

Gruppenbeschreibung

Alter

Ab 12 Jahren (Richtwert) → 2024: Jahrgänge 2012 u.ä.

Voraussetzungen

Beherrschen aller Schwimmarten, Starts, Wenden und Tauchphasen in der Feinform

Richtzeit 100m Freistil: unter 1:20min

Richtzeit 200m Lagen: unter 3:20min

Trainingsinhalte

Verbesserung der Technik in allen vier Schwimmarten

Verbesserung der Technik für Starts, Wenden und Tauchphasen, u.a.:

• Verbesserung des Trackstarts und des Rückenstarts
• Erlernen von Staffelstarts
• Verbesserung der Kipp-, Roll- und Saltowende
• Erlernen der Crossover-Wende
• Verbesserung der Delfinkicks nach Start und Wende

Verbesserung der Grundlagenausdauer (Trainingsumfang 2-3,5 km)

Verbesserung der Grundschnelligkeit

Verbesserung der Schnelligkeitsausdauer

Wettkämpfe

Die Teilnahme an den Wettkämpfen in Leichlingen sowie DMS und DMS-J (bei Nominierung) ist verpflichtend. Zudem wird die Teilnahme an ausgewählten Wettkämpfen in der näheren Umgebung ist angeboten.

Insgesamt sollte an mindestens 6 Wettkämpfen pro Jahr teilgenommen werden.

Trainingszeiten

4xWasser (60-90min) und 1x Land (90min) pro Woche

Regelmäßige (min. 75%) Teilnahme an mindestens zwei Wassertrainingseinheiten pro Woche.

Tag	Einlasszeit	Trainingszeit	Trainer	Ort	Bahn	Bemerkungen
Montag	17.50 Uhr	18.00 - 19.30 Uhr	Nicole	Blütenbad	1+2
Dienstag	17.20 Uhr	17.30 Uhr -18.30 Uhr	Dorian	Blütenbad	1-4
Mittwoch		17.00 - 18.15 Uhr	Maya + Anna	Turnhalle Kirchstr.	Trockentraining	nur Jg. 2008-2011
Mittwoch		18.30 - 20.00 Uhr	Hannah + Laura	Turnhalle Kirchstr.	Trockentraining	nur Jg. 2009 u.ä.
Donnerstag	18.20 Uhr	18.30 - 20.00 Uhr	Dorian	Blütenbad	1-4
Freitag	19.50 Uhr	20.00 - 21.15 Uhr	Dorian	Bergisch Neukirchen	1-4

Die Schwimmer:innen der Jahrgänge 2008+2009 können sich nach Absprache mit dem Trainerteam eine Trockentrainingseinheit aussuchen.

Anmeldung

Du hast Interesse am Training der LG 1? Super! Fülle bitte die folgende Online-Umfrage aus: https://forms.office.com/r/s84TZyv4p0

Dort gibst du deine Kontaktdaten und bisherigen Erfahrungen im Schwimmsport an. Wir melden uns dann bei dir, um einen Termin fürs Probetraining zu vereinbaren.

Kosten

Vereinsmitgliedschaft erforderlich

Da die LG 1 mehr Trainingseinheiten in Anspruch nehmen kann und Meldegelder für Wettkämpfe anfallen wird ergänzend zum Mitgliedsbeitrag ein Zusatzbeitrag erhoben.

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