In der LG 1 trainierst du mit den leistungsstärksten Schwimmern des LSV. In bis zu fünf Trainingseinheiten pro Woche verbesserst du deine Technik, Schnelligkeit und Ausdauer. Mit deiner Mannschaft kannst du regelmäßig an Wettkämpfen bis hin zu NRW-Meisterschaften teilnehmen.
Aus dieser Gruppe rekrutieren wir auch den überwiegenden Teil unserer Trainer-Jugend. Hier startest du als Gruppenhelfer in Ausbildung und kannst Dich dann Schritt für Schritt z.B. bis zum Trainer C weiterqualifizieren. Alle zwei Jahre führen wir eine für Dich kostenlose Erste-Hilfe-Ausbildung für alle Trainer durch und nehmen das DLRG Silberabzeichen ab.
Gruppenbeschreibung
Alter
Ab 12 Jahren (Richtwert) → 2025: Jahrgänge 2013 u.ä.
Voraussetzungen
Beherrschen aller Schwimmarten, Starts, Wenden und Tauchphasen in der Feinform
Richtzeit 100m Freistil: unter 1:20min
Richtzeit 200m Lagen: unter 3:20min
Trainingsinhalte
Verbesserung der Technik in allen vier Schwimmarten
Verbesserung der Technik für Starts, Wenden und Tauchphasen, u.a.:
- Verbesserung des Trackstarts und des Rückenstarts
- Erlernen von Staffelstarts
- Verbesserung der Kipp-, Roll- und Saltowende
- Erlernen der Crossover-Wende
- Verbesserung der Delfinkicks nach Start und Wende
Verbesserung der Grundlagenausdauer (Trainingsumfang 2-3,5 km)
Verbesserung der Grundschnelligkeit
Verbesserung der Schnelligkeitsausdauer
Wettkämpfe
Die Teilnahme an den Wettkämpfen in Leichlingen sowie DMS und DMS-J (bei Nominierung) ist verpflichtend. Zudem wird die Teilnahme an ausgewählten Wettkämpfen in der näheren Umgebung ist angeboten.
Insgesamt sollte an mindestens 5 Wettkämpfen pro Jahr teilgenommen werden.
Trainingszeiten
4xWasser (60-90min) und 1x Land (90min) pro Woche
Regelmäßige (min. 75%) Teilnahme an mindestens zwei Wassertrainingseinheiten pro Woche.
| Tag | Einlasszeit | Trainingszeit | Trainer | Ort | Bahn | Bemerkungen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Montag | 16:45 Uhr | 17:00 - 18:30 Uhr | Viola | Blütenbad | 1+2 | zusammen mit LG2 |
| Dienstag | 17:15 Uhr | 17:30 Uhr -18:30 Uhr | Nadia | Blütenbad | 1-4 | |
| Mittwoch | 17:00 - 18:15 Uhr | Talia + Vangeli | Turnhalle Kirchstr. | Trockentraining | nur Jg. 2010-2014 | |
| Mittwoch | 18:30 - 20:00 Uhr | Felix | Turnhalle Kirchstr. | Trockentraining | nur Jg. 2009 u.ä. | |
| Donnerstag | 18:15 Uhr | 18:30 - 20:00 Uhr | Alina | Blütenbad | 1-4 | |
| Freitag | 17:30 Uhr | 17:45 - 18:45 Uhr | Felix + Nadia | Blütenbad | 1-2 |
Die Schwimmer:innen der Jahrgänge 2010+2011 können sich nach Absprache mit dem Trainerteam eine Trockentrainingseinheit aussuchen.
Anmeldung
Du hast Interesse am Training der LG 1? Super! Fülle bitte die folgende Online-Umfrage aus: https://forms.cloud.microsoft/e/Z8AHzNzMqt
Dort gibst du deine Kontaktdaten und bisherigen Erfahrungen im Schwimmsport an. Bitte sieh von weiteren Anfragen oder einem erneuten Ausfüllen der Abfrage ab. Wir werden uns unaufgefordert bei dir melden, sobald ein Platz für dich frei ist.
Kosten
Vereinsmitgliedschaft erforderlich
Da die Leistungsgruppen mehr Trainingseinheiten in Anspruch nehmen können und Meldegelder für Wettkämpfe anfallen, wird i.d.R. ergänzend zum Mitgliedsbeitrag ein Zusatzbeitrag erhoben.
Trainer
Alina
Trainerin
Nadia
Trainerin
