Leistungsgruppe 2

In der LG 2 wirst du langsam an das Training unserer höchsten Leistungsgruppe, der LG 1 herangeführt. Neben dem Techniktraining rückt die Verbesserung von Schnelligkeit und Ausdauer immer mehr in den Vordergrund. Das Ziel der Schwimmer der LG 2 ist die Qualifikation für Bezirksmeisterschaften.

Gruppenbeschreibung

Alter

10-13 Jahre (Richtwert)  → 2025: Jahrgänge 2012-2015

Voraussetzungen

Schwimmtechnik:

• 25m
  Delfinbeinschlag in Bauch-, Rücken- und Seitenlage
• 25m
  Schmetterling
• 50m
  Schmetterling mit Flossen
• 100m Rücken
  mit guter Technik
• 100m Brust
  mit guter Technik
• 100m Kraul
  mit guter Technik

Start- und Wendentechnik:

• Beherrschen
  von Trackstart und Rückenstart
• Beherrschen
  von Kraul-Rollwende und Kippwende
• 5m Delfinkicks
  in Rücken- und Bauchlage

Richtzeit 100m Freistil: unter 1:40min

Richtzeit 100m Lagen: unter 1:50min

Trainingsinhalte

Verbesserung der Technik im Schmetterlingsschwimmen, u.a.:

• Verbesserung
  der Delfinwelle
• Verbesserung
  des Rhythmus
• Verbesserung
  der Zuglänge

Verbesserung der Technik im Rückenschwimmen, u.a.:

• Verbesserung
  der Wasserlage und des Beinschlags
• Verbesserung
  der Schulterrotation
• Verbesserung
  der Zug- und Druckphase

Verbesserung der Technik im Brustschwimmen, u.a.:

• Variation von
  Zuglänge und -frequenz
• Erlernen der
  Schwunggrätsche
• Einführung
  der Undulationstechnik

Verbesserung der Technik im Kraulschwimmen, u.a.:

• Verbesserung
  der Wasserlage
• Verbesserung
  der Schulterrotation
• Verbesserung
  der Zug- und Druckphase

Verbesserung der Technik für Starts, Wenden und Tauchphasen, u.a.:

• Verbesserung
  des Trackstarts und des Rückenstarts
• Verbesserung
  der Kippwende und der Kraul-Rollwende
• Erlernen der
  Rücken-Rollwende und der Saltowende
• Verbesserung
  der Delfinkicks nach Start und Wende
• Erlernen des
  Brust-Tauchzugs

Verbesserung der Grundlagenausdauer (Trainingsumfang: 1,5-2 km)

• Einführung
  des Intervallschwimmens
• Erlernen der
  Nutzung der Schwimmeruhr

Verbesserung der Grundschnelligkeit

Trainingsziele (Mindestkriterien zum Wechsel in die nächste Gruppe)

Beherrschen aller Schwimmarten, Starts, Wenden und Tauchphasen in der Feinform

Richtzeit 100m Freistil: unter 1:20min

Richtzeit 200m Lagen: unter 3:20min

Wettkämpfe

Die Teilnahme an den Wettkämpfen in Leichlingen sowie DMS-J (bei Nominierung) ist verpflichtend. Zudem wird die Teilnahme an ausgewählten Wettkämpfen in der näheren Umgebung ist angeboten. Insgesamt sollte an mindestens 6 Wettkämpfen pro Jahr teilgenommen werden.

Nächste Gruppe

Leistungsgruppe 1

Trainingszeiten

Trainingsangebot 4xWasser (60-75min) und 1x Land (75min) pro Woche

Regelmäßige (min. 75%) Teilnahme an mindestens zwei Wassertrainingseinheiten pro Woche erwartet.

Tag	Einlasszeit	Zeit	Leitung	Ort	Bahn	Bemerkungen
Montag	16:45 Uhr	17:00 - 18:30 Uhr	Viola	Blütenbad	1+2	zusammen mit LG1
Dienstag	16:15 Uhr	16:30 - 17:30 Uhr	Emma + Enna	Blütenbad	4+5
Mittwoch		17:00 - 18:15 Uhr	Talia + Vangeli	Turnhalle Kirchstr.	Trockentraining
Donnerstag	17:15 Uhr	17:30 - 18:45 Uhr	Emma	Blütenbad	4+5

Anmeldung

Du hast Interesse am Training der LG 2? Super! Fülle bitte die folgende Online-Umfrage aus: https://forms.cloud.microsoft/e/Z8AHzNzMqt

Dort gibst du deine Kontaktdaten und bisherigen Erfahrungen im Schwimmsport an. Bitte sieh von weiteren Anfragen oder einem erneuten Ausfüllen der Abfrage ab. Wir werden uns unaufgefordert bei dir melden, sobald ein Platz für dich frei ist.

Kosten

Vereinsmitgliedschaft erforderlich

Da die Leistungsgruppen mehr Trainingseinheiten in Anspruch nehmen können und Meldegelder für Wettkämpfe anfallen, wird i.d.R. ergänzend zum Mitgliedsbeitrag ein Zusatzbeitrag erhoben.

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