In der LG 2 wirst du langsam an das Training unserer höchsten Leistungsgruppe, der LG 1 herangeführt. Neben dem Techniktraining rückt die Verbesserung von Schnelligkeit und Ausdauer immer mehr in den Vordergrund. Das Ziel der Schwimmer der LG 2 ist die Qualifikation für Bezirksmeisterschaften.
Gruppenbeschreibung
Alter
10-13 Jahre (Richtwert) → 2024: Jahrgänge 2011-2014
Voraussetzungen
Schwimmtechnik:
- 25m Delfinbeinschlag in Bauch-, Rücken- und Seitenlage
- 25m Schmetterling
- 50m Schmetterling mit Flossen
- 100m Rücken mit guter Technik
- 100m Brust mit guter Technik
- 100m Kraul mit guter Technik
Start- und Wendentechnik:
- Beherrschen von Trackstart und Rückenstart
- Beherrschen von Kraul-Rollwende und Kippwende
- 5m Delfinkicks in Rücken- und Bauchlage
Richtzeit 100m Freistil: unter 1:40min
Richtzeit 100m Lagen: unter 1:50min
Trainingsinhalte
Verbesserung der Technik im Schmetterlingsschwimmen, u.a.:
- Verbesserung der Delfinwelle
- Verbesserung des Rhythmus
- Verbesserung der Zuglänge
Verbesserung der Technik im Rückenschwimmen, u.a.:
- Verbesserung der Wasserlage und des Beinschlags
- Verbesserung der Schulterrotation
- Verbesserung der Zug- und Druckphase
Verbesserung der Technik im Brustschwimmen, u.a.:
- Variation von Zuglänge und -frequenz
- Erlernen der Schwunggrätsche
- Einführung der Undulationstechnik
Verbesserung der Technik im Kraulschwimmen, u.a.:
- Verbesserung der Wasserlage
- Verbesserung der Schulterrotation
- Verbesserung der Zug- und Druckphase
Verbesserung der Technik für Starts, Wenden und Tauchphasen, u.a.:
- Verbesserung des Trackstarts und des Rückenstarts
- Verbesserung der Kippwende und der Kraul-Rollwende
- Erlernen der Rücken-Rollwende und der Saltowende
- Verbesserung der Delfinkicks nach Start und Wende
- Erlernen des Brust-Tauchzugs
Verbesserung der Grundlagenausdauer (Trainingsumfang: 1,5-2 km)
- Einführung des Intervallschwimmens
- Erlernen der Nutzung der Schwimmeruhr
Verbesserung der Grundschnelligkeit
Trainingsziele (Mindestkriterien zum Wechsel in die nächste Gruppe)
Beherrschen aller Schwimmarten, Starts, Wenden und Tauchphasen in der Feinform
Richtzeit 100m Freistil: unter 1:20min
Richtzeit 200m Lagen: unter 3:20min
Wettkämpfe
Die Teilnahme an den Wettkämpfen in Leichlingen sowie DMS-J (bei Nominierung) ist verpflichtend. Zudem wird die Teilnahme an ausgewählten Wettkämpfen in der näheren Umgebung ist angeboten. Insgesamt sollte an mindestens 6 Wettkämpfen pro Jahr teilgenommen werden.
Nächste Gruppe
Leistungsgruppe 1
Trainingszeiten
Trainingsangebot 4xWasser (60-75min) und 1x Land (75min) pro Woche
Regelmäßige (min. 75%) Teilnahme an mindestens zwei Wassertrainingseinheiten pro Woche erwartet.
Tag | Einlasszeit | Zeit | Leitung | Ort | Bahn |
---|---|---|---|---|---|
Dienstag | 16:15 Uhr | 16:30 - 17:30 Uhr | Dorian | Blütenbad | 4+5 |
Mittwoch | 17:00 - 18:15 Uhr | Talia + Vangeli | Turnhalle Kirchstr. | Trockentraining | |
Donnerstag | 17:15 Uhr | 17:30 - 18:45 Uhr | Dorian | Blütenbad | 4+5 |
Anmeldung
Du hast Interesse am Training der LG 2? Super! Fülle bitte die folgende Online-Umfrage aus: https://forms.office.com/r/nMJHwVHDDz
Dort gibst du deine Kontaktdaten und bisherigen Erfahrungen im Schwimmsport an. Wir melden uns dann bei dir, um einen Termin fürs Probetraining zu vereinbaren.
Kosten
Vereinsmitgliedschaft erforderlich
Da die Leistungsgruppen mehr Trainingseinheiten in Anspruch nehmen können und Meldegelder für Wettkämpfe anfallen, wird i.d.R. ergänzend zum Mitgliedsbeitrag ein Zusatzbeitrag erhoben.