In der Sportgruppe 4 kannst du regelmäßig unter Anleitung ausgebildeter Trainer:innen zu schwimmen und deine Technik und Ausdauer verbessern. Dabei steht der Spaß am Schwimmen und am regelmäßigen Training in der Gruppe im Vordergrund. Wenn du mal an einem Wettkampf teilnehmen möchtest, ist das mit der SG 4 natürlich auch möglich (aber nicht verpflichtend). Im Fokus des Trainings steht das Erlernen des Kraulschwimmens in der Gesamtschwimmart und die Verbesserung der Technik im Brust- und Rückenschwimmen.
Gruppenbeschreibung
Alter:
10-14 Jahre (Richtwert) → 2024: Jahrgänge 2010 – 2014
Voraussetzungen:
Schwimmerische Grundfähigkeiten:
- Seesternschweben in Bauch- und Rückenlage
- Abstoßen-Gleiten in Bauch- und Rückenlage
- Rhythmisches einatmen über Wasser und ausatmen unter Wasser
- Ring aus 1,85m Tiefe holen
- Kopfsprung vom Beckenrand
Rückenschwimmen:
- 25m Rücken-Beine mit guter Wasserlage (Arme gestreckt)
- 25m Rückenschwimmen (Windmühlenarme)
Brustschwimmen:
- 25m Brust-Beine mit Brett (keine Schere!)
- 25m Brustschwimmen mit regelkonformem Rhythmus und Ausatmen ins Wasser
Kraulschwimmen:
- 25m Kraul-Beine mit Hilfsmittel
- 25m Kraul-Abschlag mit Brett (Atmung zur Seite!)
400m Schwimmen ohne Pause
Trainingsinhalte:
Verbesserung der Technik im Rückenschwimmen, u.a.:
- Verbesserung der Wasserlage
- Einübung eines durchgehenden Beinschlags
- Verbesserung des Armzugs (z.B. Eintauchbreite, Schulterrotation)
Verbesserung der Technik im Brustschwimmen, u.a.:
- Verbesserung der Gleitphasen und der Streckung
- Einübung des Ausatmens ins Wasser
- Einübung des korrekten Beinschlags
Erlernen und Verbessern der Technik im Kraulschwimmen:
- Erlernen der Gesamtschwimmart mit besonderem Fokus auf die Atmung zur Seite
- Erlernen der Atmung zu beiden Seiten
Erlernen der Technik für Starts, Wenden und Tauchphasen, u.a.:
- Erlernen des Kopfsprungs vom Block
- Erlernen wettkampfgerechter Anschläge und Wenden
- Erlernen von Vorwärts- und Rückwärtsrollen
- Verbesserung der Streamline-Position
Verbesserung der Grundlagenausdauer (Trainingsumfang: 0,5-1 km)
Verbesserung der Grundschnelligkeit
Trainingsziele (Mindestkriterien zum Wechsel in die nächste Gruppe)
Schwimmtechnik:
- 50m Rücken ohne größere technische Defizite
- 50m Brust ohne größere technische Defizite
- 50m Kraul ohne größere technische Defizite
Starts und Wenden:
- Kopfsprung vom Block
- Wettkampfgerechte Anschläge
- Rolle vorwärts und rückwärts
- Abstoßen in Streamline
600m Schwimmen ohne Pause
Richtzeit 50m Freistil: unter 1:00min
Abzeichen
Die Schwimmabzeichen stehen nicht im Fokus unseres Trainings. Das Silber- oder Goldabzeichen kann im Trainingsbetrieb erworben werden.
Wettkämpfe
Die Teilnahme an den Wettkämpfen in Leichlingen und ausgewählten Wettkämpfen in der näheren Umgebung ist möglich, aber nicht verpflichtend.
Nächste Gruppe
Sportgruppe 3
Trainingszeiten
Trainingsangebot 2xWasser (60min) und 1xLand (75min)
Mindestens 75% Anwesenheit einmal pro Woche erwartet
| Tag | Einlasszeit | Trainingszeit | Leitung | Ort | Bahn | Bemerkungen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Dienstag | 15.20 Uhr | 15.30 - 16.30 Uhr | Maya | Blütenbad | 5 | |
| Mittwoch | 17.00 - 18.15 Uhr | Maya + Anna | Turnhalle Kirchstr. | nur Jg. 2008-2014 | ||
| Mittwoch | 18.30 - 20.00 Uhr | Hannah + Laura | Turnhalle Kirchstr. | nur Jg. 2009 u.ä. | ||
| Donnerstag | 16.20 Uhr | 16.30 - 17.30 Uhr | Maya | Blütenbad | 5 |
Anmeldung
Du hast Interesse am Training der SG 4? Super! Fülle bitte die folgende Online-Umfrage aus: https://forms.office.com/r/AekigUYihe
Dort gibst du deine Kontaktdaten, Schwimmfähigkeiten und Verfügbarkeit fürs Training an. Wir melden uns dann bei dir, sobald ein passender Platz frei ist.
Kosten
Vereinsmitgliedschaft erforderlich
Trainer
