Leistungsgruppe 1

In der LG 1 trainierst du mit den leistungsstärksten Schwimmern des LSV. In bis zu fünf Trainingseinheiten pro Woche verbesserst du deine Technik, Schnelligkeit und Ausdauer. Mit deiner Mannschaft kannst du regelmäßig an Wettkämpfen bis hin zu NRW-Meisterschaften teilnehmen.

Gruppenbeschreibung

Alter

Ab 12 Jahren (Richtwert) → 2024: Jahrgänge 2012 u.ä.

Voraussetzungen

Beherrschen aller Schwimmarten, Starts, Wenden und Tauchphasen in der Feinform

Richtzeit 100m Freistil: unter 1:20min

Richtzeit 200m Lagen: unter 3:20min

Trainingsinhalte

Verbesserung der Technik in allen vier Schwimmarten

Verbesserung der Technik für Starts, Wenden und Tauchphasen, u.a.:

• Verbesserung des Trackstarts und des Rückenstarts
• Erlernen von Staffelstarts
• Verbesserung der Kipp-, Roll- und Saltowende
• Erlernen der Crossover-Wende
• Verbesserung der Delfinkicks nach Start und Wende

Verbesserung der Grundlagenausdauer (Trainingsumfang 2-3,5 km)

Verbesserung der Grundschnelligkeit

Verbesserung der Schnelligkeitsausdauer

Wettkämpfe

Die Teilnahme an den Wettkämpfen in Leichlingen sowie DMS und DMS-J (bei Nominierung) ist verpflichtend. Zudem wird die Teilnahme an ausgewählten Wettkämpfen in der näheren Umgebung ist angeboten.

Insgesamt sollte an mindestens 6 Wettkämpfen pro Jahr teilgenommen werden.

Trainingszeiten

4xWasser (60-90min) und 1x Land (90min) pro Woche

Regelmäßige (min. 75%) Teilnahme an mindestens zwei Wassertrainingseinheiten pro Woche.

Tag	Einlasszeit	Trainingszeit	Trainer	Ort	Bahn	Bemerkungen
Montag	16:45 Uhr	17:00 - 18:30 Uhr	Nicole	Blütenbad	1+2
Dienstag	17:15 Uhr	17:30 Uhr -18:30 Uhr	Dorian	Blütenbad	1-4
Mittwoch		17:00 - 18:15 Uhr	Talia + Vangeli	Turnhalle Kirchstr.	Trockentraining	nur Jg. 2010-2014
Mittwoch		18:30 - 20:00 Uhr	Dorian	Turnhalle Kirchstr.	Trockentraining	nur Jg. 2009 u.ä.
Donnerstag	18:15 Uhr	18:30 - 20:00 Uhr	Dorian	Blütenbad	1-4
Freitag	17:30 Uhr	17:45 - 18:45 Uhr	Dorian	Blütenbad	1-2

Die Schwimmer:innen der Jahrgänge 2008+2009 können sich nach Absprache mit dem Trainerteam eine Trockentrainingseinheit aussuchen.

Anmeldung

Du hast Interesse am Training der LG 1? Super! Fülle bitte die folgende Online-Umfrage aus: https://forms.office.com/r/nMJHwVHDDz

Dort gibst du deine Kontaktdaten und bisherigen Erfahrungen im Schwimmsport an. Wir melden uns dann bei dir, um einen Termin fürs Probetraining zu vereinbaren.
Zur Info: Wir nutzen MS Forms für diese Abfrage. Das bedeutet, das keine automatischen Antworten generiert werden, Ihr aber Eure Antwort speichern könnt, wenn ihr einen Account habt. Euer vollständig ausgefülltes Formular ist auf alle Fälle bei uns eingegangen, wenn am Ende die Abschlussnachricht erscheint. Diese beginnt mit „Vielen Dank für deine Antwort! Sie wurde an den LSV übermittelt. “

Kosten

Vereinsmitgliedschaft erforderlich

Da die Leistungsgruppen mehr Trainingseinheiten in Anspruch nehmen können und Meldegelder für Wettkämpfe anfallen, wird i.d.R. ergänzend zum Mitgliedsbeitrag ein Zusatzbeitrag erhoben.

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